香港中文大学(深圳)汇聚了一批来自五湖四海的优秀学子以及来自全球各地的顶尖学者和老师,大家怀着梦想与憧憬,相聚在神仙湖畔,共同书写着一所大学的理想与信念。
神仙湖畔|何金波教授专访:守热爱为基,持毅力以行
编者按
香港中文大学(深圳)汇聚了一批来自五湖四海的优秀学子以及来自全球各地的顶尖学者和老师,大家怀着梦想与憧憬,相聚在神仙湖畔,共同书写着一所大学的理想与信念。
本期为您带来人文社科学院应用心理学专业授课老师何金波教授的专访。
人物简介


何金波老师是香港中文大学(深圳)人文社科学院应用心理学系助理教授。他的主要研究领域为饮食与体重相关问题(如进食障碍、身体不满意和肥胖)及量化研究方法(如混合模型、元分析以及机器学习在社会科学中的应用)。何金波教授近几年的研究方向集中于在中国文化背景下探索饮食与体重相关问题的成因、健康影响及干预策略。何金波教授获得并主持了国家自然科学基金、广东省哲学与社会科学规划基金、和深圳市教育规划基金。何金波教授目前以第一或通讯作者发表论文50余篇。何金波教授近几年研究论文多次发表在领域内权威期刊,例如临床心理学期刊Clinical Psychology Review, Body Image和International Journal of Eating Disorders,以及量化研究方法学期刊Structural Equation Modeling。目前,何金波教授担任领域内期刊International Journal of Eating Disorders、Body Image 、Eating and Weight Disorders-Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity的编委,以及Frontiers in Pediatrics–Pediatric Obesity的副编辑。何金波教授亦获得了香港中文大学(深圳)2019–2020年度校长模范教学奖。
“热爱与赤诚”
“我读大学时学习的专业都与心理学有关,我也一直跟随着自己的兴趣进行探索。读博时,我对量化研究方法很感兴趣,了解到它对社科研究的统计工作有很大帮助,所以决定申请这个方向,进行系统学习。同时我也兼顾临床与健康心理学的深入学习、研究。”何金波老师在回忆寻找发展方向的经历时,强调了“兴趣”的重要性。
兴趣是从学术实践中产生的。在学习临床心理学的阶段,何老师的硕士导师主要研究的是肥胖与饮食障碍。他随导师在医院实习,在心理咨询门诊与患者交流沟通,在实践中深入体会到临床心理学的作用。“一开始的想法其实很简单,觉得自己可以参与对人们有益的事情,想帮助更多患者治疗饮食障碍。”在硕、博阶段,他不断参与学术研究,撰写论文,积累研究经验,同时收获了研究兴趣。
“当你慢慢在尝试的过程中收获经验,获得成就感,这些独属于你的经验日积月累,不断融合,你会从中找到兴趣。”何老师鼓励同学们多尝试新事物,发掘自己的兴趣。他认为,兴趣不仅来自于尝试,还源于从实践中获得的积极反馈。“当然,负面的反馈也有意义,它也代表一种宝贵的经历,像镜子能映照出你的另一面。”
何老师与香港中文大学(深圳)的结缘是在“兴趣”与“理想”的交织碰撞下而诞生的跫音。“我喜欢充满‘新生’气息的自然与人文环境,喜欢中外合作办学的氛围,喜欢与读博时相似的全英文教学、师生平等沟通的环境。学校的科研条件完善,给予老师充裕、自由的科研时间,为我们提供了许多与学术界对话的平台。在这里,我相信能更好地发挥自己的特长。”
对于何老师而言,学习是贯穿终生的大事,教育亦是一个终身学习的过程。课堂上的何老师,总以亲切的微笑迎接求知若渴的眼神,使用生动的事例,化繁为简,以深入浅出的讲解引领同学们走近定量研究,探索心理学的未知。他常用翻译学、心理学的实验案例作为引导,结合自己的研究案例,向学生讲解研究方法的相关知识。例如,他通过展现课题“Profiles of parent and peer attachments of adolescents and associations with psychological outcomes”的研究数据,结合研究实例,讲授量化研究方法,加深了学生们对于方法应用的认识。
课间时分,前来提问的同学们常把何老师“层层包围”,他习以为常,耐心倾听,逐一解开他们的疑惑。在班级微信群里,何老师常常抽空答疑。不论深夜或清晨,每当熟悉的天空图案的头像在对话框里出现,也正是同学们理顺思路、解开难题的开始。
“带领学生们一起学习新知识,能让他们以一种感兴趣的方式学习,是我一直以来的目标。”他始终实践着“教学相长”,在教与学的良性互动中,不断探索、学习新的教学方法。例如,大一的同学们对统计、量化方法等相关知识、背景不熟悉;何老师细心琢磨,“对症下药”,制作充满个人风格的、活泼有趣的课件,围绕课程主题,插入适量的图片、表情包等,避免直接灌输枯燥的理论、公式,激发学生的学习兴趣。他致力于创造清晰直观的表达,再通过回顾复习、课堂习题让学生现学现用,加深记忆。“我想让同学们知道,他们学习的知识真的非常有用。充满干货的配套资料也能让他们在自习时快速切入关键点。”在一如既往的朴实语言中,何老师对教学的热情可见一斑。
在他心中,学生明白概念、解开难题时自然流露的“恍然大悟”,就能触发他的“满足感”。“同学们这样的神情,无形中表达了对我的肯定,让我也能释然。”每一个充满“成就感”的瞬间,都激励着何老师对教学保持积极的态度,获得不断更新的热情。2019年7月加入应用心理学专业的何老师,坦言自己只是“新人”。2019-2020年度校长模范教学奖,饱含学校对他教学工作的肯定与鼓励,让踏入工作岗位不久的他满怀希望,继续投入到热爱的教育事业中。
何老师对于教学的热爱,一部分是“与生俱来的”,一部分是“在教学中不断深化的”,另一部分则源于导师们的言传身教。“不论在科研方面还是教学方面,抑或为人处世,我的硕导、博导都为我树立了榜样。他们对于学术的严谨态度、钻研精神,是我始终牢记并践行的。他们对教学的热情和对学生的人文关怀,都给予我很大的触动。”在求学阶段,何老师就以导师们为目标,追随他们的足迹,不断向他们靠近。
“我的心态比较年轻,喜欢和同学们打成一片。”“走到学生中来”,也是师生传承的一份关怀。在课余时间,何老师习惯略去姓氏,亲切地直呼同学们的名字,熟练运用课程群中的表情包、颜文字,发消息时偶尔添一条俏皮的波浪线。“我的硕士生都叫我金波,本科生叫我‘波波’。”谈及亲切的称呼,何老师忍俊不禁,“这样融洽的、亦师亦友的关系,也可以提升同学们的学习热情。”
毅力与坚守

“交叉学科涉及诸多领域,量化研究方法在社会学科的应用非常广泛,因此我学得很‘杂’。”何老师坦言,正是浓厚的兴趣让自己坚持学习,希望在研究空间较大的一些方向深入探索,做出自己的贡献。2021年,何老师作为论文通讯作者, 在教育心理学领域权威期刊Educational Psychology Review发表关于人格特质与二语学习的关系的研究论文,正是他参与跨学科合作研究的成果之一。
2020年,何老师受邀成为Eating and Weight Disorders编委;2021年底,他受邀成为饮食障碍研究领域内的权威期刊International Journal of Eating Disorders(IJED)编委;2022年初,他受邀成为身体意象研究的权威期刊Body Image编委:这是他“在新年之际登上的一个新台阶”。作为编委中少数的亚洲学者,何老师的主要工作是基于跨文化背景,以中国本土文化视角研究饮食障碍和身体意象的理论和干预。
“饮食障碍、身体意象与文化属性密切相关,倘若完全根据西方的文化背景、框架、成果来研究中国人的饮食障碍问题,会产生缺陷。比如‘以瘦为美’的理想身材概念,会影响女性群体的情绪性节食、限制性饮食行为,这里既有西方文化的影响,又带有中国文化特点。”何老师希望通过研究饮食障碍中符合中国文化背景的特点,为中国患者群体的治疗提供理论指导,并进一步探究实践意义,帮助更多患者回归健康。基于这样的初衷,何老师在IJED发表了几篇论文,介绍了饮食障碍在中国的一些研究成果,促进了其在中国的进一步研究,正是这些研究引起了编委的注意。
事实上,发表论文的周期长、反馈时间长,从审核到发表,多数需要半年至一年不等,长久的等待必然消磨耐心;而满怀信心提交的论文收到负面反馈、甚至被拒则是更大的困难。“做科研工作一定会面对这种沮丧,我的应对方法就是先让自己放松,做其他的事情缓解压力,待心情调整完毕,重新思考,改正问题。”
在何老师眼中,科研看似枯燥,唯一的目标就是不断寻找方法、解决问题,对科研的兴趣能转化为动力与毅力,让自己坚持探索。“科研就像登山,大家都是攀登者。路线不同,遇到的困难各异,但最重要的是拥有向上攀登的勇气和毅力。”他鼓励有意向进行科研的同学们,专注于兴趣与当下所行之事,保持信心与毅力,不骄不躁,自科研的山脚拾级而上。
在何老师的一周规划中,科研的占比最大,时间最长,“可能需要三四个全天”;其次是教学时间;占比最小的业余时间,也常被用来处理各项工作事务,和学生聚餐、聊天,即最放松的业余活动。“我在学校一直很充实,还做一些服务类型的工作,比如担任各种面试评委、参加伦理委员会进行实验相关伦理审核。”对于繁忙的事务,何老师分享了时间管理的方法。他习惯列计划清单,将最重要的或最不愿意做的事情安排在早上,强迫自己尽快完成,以克服拖延。“完成最困难的事情需要十足的毅力。过程虽艰难,但是总会有良好的反馈。”
聊起专业学习,何老师言简意赅地表达了对同学们的期望:希望本科同学了解自己学习应用心理学的真正动机,明白自己“想做什么”;希望研究生们在硕士期间有更加明确的职业规划,坚定自己选择的方向。“学习和科研差不多,只要找到自己的兴趣点,一定能有动力、有毅力坚持学习。每个专业都有其特有的难点,有些同学因为不喜欢原专业而盲目转系,反而会更加迷茫。”

关于同学们热议的“应对压力”问题,何老师提供了建议:“在大学阶段,没有谁是不带着压力生活的,关键是要正确对待压力。在生理方面,我还是建议大家尽可能多休息,饮食、睡眠尽量规律,不要因为娱乐、消遣而将课业拖至半夜,被迫通宵学习。在学业方面,要积极主动地和老师、助教沟通,找到问题或误区。在升学方面,同学们都有很强的可塑性,尽量往自己感兴趣的方向靠近,才会激发内在动力,发挥长处,积极准备升学的各项材料。”
《学会接受你自己》是何老师非常喜欢的一本书,亦能帮助同学们排忧解难。“正念、价值和行动这三个层面,协调起来才能构成一个整体。”他说,在了解整个不受控制的外在环境、了解并接受自己的情绪后,会发现很多情绪问题迎刃而解。
即使没有月亮,心中也是一片皎洁。自称“不佛系”的何老师始终保持着随和、耐心、谦虚的心态;亦满怀进取,用热爱与毅力作绳索,正如攀登者一般坚持向上,不畏风雨。